Prima lezione: TITOLO: “IL CORPO RACCONTA…” Auto accudimento per il benessere delle donne PRESENTAZIONE: Mariantonietta Fede, Formatrice in tecniche del benessere, Naturopata, Estetista “IL CORPO RACCONTA…” Imparare ad ascoltarlo (5 minuti) FINALITA’ DELL’AUTO MASSAGGIO: Riconoscimento dei segnali che il corpo ci invia per il raggiungimento dell’omeostasi psicofisica (5 minuti) DIMOSTRAZIONE DELL’AUTO MASSAGGIO, OLI DA USARE ED ESERCITAZIONI SU TUTTO IL CORPO: Auto massaggio Piedi (20 minuti) Auto massaggio Gambe e caviglie drenaggio (30 minuti)
Seconda lezione: Esercizi per la centratura tramite respirazione (15 minuti) Auto massaggio Gambe e glutei tonificazione (45 minuti)
Terza lezione: Auto massaggio Collo, spalle, zona lombare (30 minuti) Auto massaggio Braccia tonificazione ( 30 minuti)
Quarta lezione: Auto massaggio Mani circolazione (30 minuti) Auto massaggio Viso detensionamento (30 minuti)
Quinta lezione: Tecnica di distensione (30 minuti) Auto massaggio testa e cuoio capelluto (30 minuti)
Sesta lezione: Revisione dell’intero auto massaggio ed esercizi liberi
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