1a fase - Lavoro sui PRINCIPI fondamentali (NeI Gong - Lavoro interno): a) POWER STRETCHING per i tendini ed i legamenti, per lo sviluppo della forza elastica b) ZHAN SSU JIN - per lo sviluppo della forza a spirale, c) Studio del FA JIN per lo sviluppo della forza esplosiva (solo per il corso CHEN) Per ognuno di questi tre aspetti sono disponibili materiali video e cartaceo 2a fase - STUDIO DELLE FORME Per lo stile CHEN Lavoro sull\'approfondimento delle forme moderne di 19 movimenti. In questa fase si applicheranno nell\'esecuzione della forma, i principi studiati nella prima fase. Per lo stile YANG L\'insegnamento comprende le forme semplificate di 8 e 24 figure. In questa fase si applicheranno nell\'esecuzione della forma, i principi studiati nella prima fase. 3a fase - TEORIA: in questa fase verranno trattati prevalentemente i seguenti punti: a) ASPETTI FILOSOFICI E CULTURALI DEL TAIJI b) NOZIONI DI MEDICINA TRADIZIONALE CINESE E DI ANATOMIA Per poter comprendere appieno la saggezza e le conoscenze contenute nei Classici del Taiji Quan è fondamentale capire il funzionamento del corpo umano sotto ogni suo aspetto: fisico, energetico e mentale. c) QI GONG Ovvero allenare e lavorare (GONG) con l\'energia (QI). E\' importante ricordare che una corretta pratica di Qi Gong è basata su tre presupposti fondamentali: il controllo del corpo, il controllo del respiro, il controllo della mente.
1. raccogliere energia dal cielo e dalla terra che serve per armonizzare le due energie e \"pulire\" i canali di trasmissione; (produzione) 2. campana dorata (o camicia di ferro), ovvero tutti i movimenti della palla di Qi a tutti i livelli del dantien basso-medio-alto; (accumulo) 3. congiunzione armonica dei 4 punti energetici delle mani e dei piedi con i 3 dantien (le sette stelle) armonizzare i due punti al centro dei palmi delle mani (laogong), al centro dei piedi (yongquan) ed i tre dantien e consiste nella posizione dell\'albero (zhang zuang) ai tre livelli del dantien.
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